Nordic Walking: curso de iniciación

Nordic Walking o marcha nórdica es un entrenamiento o concepto de movimiento integral, suave y efectivo que, aunque sus inicios se remontan a países como Finlandia, Alemania, Estados Unidos o Austria, a día de hoy su práctica se ha extendido por todos los rincones del mundo.

La marcha nórdica, adaptable a la forma física de cada persona, ejercita el 90% de los músculos del cuerpo. Por ello, su éxito reside en estar al alcance de todas las personas sea cual sea tanto su edad como su condición física.

Técnica ALFA 247 Nordic Walking

La Técnica ALFA 247 Nordic Walking es un método que consiste en aumentar la amplitud de la zancada, sin olvidar el trabajo activo del pie y el movimiento de los brazos desde el hombro, con el brazo largo, estabilizando la faja abdominal y lumbar. La rotación de hombros con respecto a la cadera también es importante, así como coger y soltar los bastones al abrir y cerrar la mano.

Con la Técnica ALFA 247 Nordic Walking, por lo tanto, se ponen en funcionamiento todas las cadenas musculares potenciando la biomecánica natural y el balanceo pendular de todo el cuerpo.

Nordic Walking: curso de iniciación

En este curso de iniciación a la marcha nórdica se enseñarán los beneficios físicos, personales y sociales de esta práctica deportiva a través de la Técnica ALFA 247 Nordic Walking.

La técnica ALFA 247 tiene como objetivos principales la mejora de la movilidad corporal, la activación muscular, la mejora cardiorrespiratoria, el equilibrio interior y el bienestar general. Y, todo, a través de siete pasos que os ayudan a tener una técnica precisa y depurada para obtener el máximo bienestar físico y personal.

Índice del curso de iniciación Nordic Walking

- La marcha nórdica o Nordic Walking, un deporte para todo el mundo.

- Historia y evolución de la marcha nórdica.

- Material y características básicas para la práctica del Nordic Walking.

- Beneficios y relación de la marcha nórdica con la salud y el bienestar.

- Calentamiento y ejercicios previos.

- Los siete pasos de la Técnica ALFA 247 Nordic Walking.

- Variantes de progresión en diferentes terrenos.

- Recorrido práctico y sesión de ejercicios finales.

Ficha técnica curso de iniciación Nordic Walking

- Fecha: domingo 13 de mayo 2018.

- Hora y punto de encuentro: 8.30 horas parking Parc de l’Agulla (Manresa).

- Duración del curso: 5 horas (aproximadamente).

- Nivel técnico: bajo.

- Dificultad: baja.

- Hora aproximada de finalización del curso: 13.30 horas.



Material individual necesario para el curso de iniciación Nordic Walking

- Ropa de deporte cómoda y transpirable.

- Calzado deportivo.

- Gafas y crema para el Sol.

- Mochila con bebida y algún snack para picar durante la actividad.

Precio curso de iniciación Nordic Walking

El precio del curso de iniciación Nordic Walking son 35 euros por persona.

El precio del curso de iniciación Nordic Walking incluye instructor FENWA (Federación Española de Marcha Nórdica ALFA 247), guía de montaña titulado AEGM-UIMLA, logística de la actividad, bastones de marcha nórdica -para quien no disponga de ellos-, diploma de aprovechamiento del curso y Welcome Pack. No incluye ni transporte, ni comida ni bebida.

Para la realización del curso se necesita un mínimo de cinco personas y un máximo de diez.